ダイエット成功通信

にがりのダイエットについて


広く報道されたのでご存知の方と思われますが、

本当にダイエットに効果的なのでしょうか。



（独）国立健康・栄養研究所がホームページ上に

誤解されている健康情報の事例として

にがりのダイエット効果について情報を開示しています。



にがりやマグネシウムの効果について

『糖の吸収を遅らせる』『脂肪の吸収をブロックする』

『糖質代謝を促進する』『エネルギー代謝を促進する』

ことからダイエット効果が期待できるような

情報がながされていますが、

そのような確実な根拠・文献等はないとのことです。


また、にがりの摂取は下剤をおこすし、

深刻な健康被害を起こす可能性が高いそうです。

使用する場合の目的、方法、摂取量について

十分注意する必要があるとのことです。



このにがりとダイエット効果に関しては様々な

意見があると思いますが、


にがりについてはどのうな考え方がでるのか、

健康やダイエットとの関係がどうなっていくのいかは

注意深く情報を集めた方がよさそうです。

玄米 ダイエット


インシュリンの分泌も少ないためダイエット向きの

食品です。

玄米は低インシュリン食ではありますが、

和食という形で食生活ができ

今流行りのインシュリンの分泌のみの

「低インシュリンダイエット」とは違うということです。

発芽玄米が健康食品として最近注目されています。



発芽玄米の作り方は？

トレー、バット、鍋など底が広くて水が
漏れないものを用意します。

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玄米を１cm程度の厚みで敷き詰め、
玄米がちょうど沈むまで水を入れます。

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玄米が発芽するための温度は30度〜37度なので、
冬場はラップなどを上からかけて保温することをおすすめです。

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20℃前後でも発芽しますので、特に夏場などは室内に

そのまま放置するだけでも大丈夫です。


発芽するために必要なのはは酸素です。密封はしないことです。

あとは4，5時間おきに水を取り替えながら24時間〜30時間待つことです。

玄米の胚芽がひょっこり飛び出してくることでしょう。

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最後は水を切って、新聞紙などの上で天日干しをすうる。

これで出来上がりです。

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炊飯器で炊くときは少し水を多めにするのがコツです。

お好みに合わせて調節もしてください。

また保存は冷蔵庫で行うことをおすすめします。



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二の腕 ダイエット

ダンベルなどの器具を使わないで

ちょっとした時間を二の腕を鍛えるという

工夫をするなどで二の腕を引きしめることを

おすすめします。

空いた時間で二の腕を引き締めるエクササイズ

イスを使ったエクササイズなどは一見筋トレを

やっていることが分かりにくいものもありますので、

デスクワーク中心のビジネスマン、

ビジネスウーマンなどは暇を見つけてシェープアップに

利用できます。

簡単なエクスサイズの紹介


＊１

イスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。

できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を

軽く浮かせながら前方斜め前にせり出します。

二の腕の背面に強い付加が加わるポイントを

見つけて数秒間そのままにします。

デスクワークの途中で気分転換にも

利用してみてはどうでしょう。

これは結構キツイです。


＊2

イスに座った状態でテーブルの上に片手は手の平、

もう一方は手の甲を乗せます。

甲を乗せた手で、テーブルを力一杯下に押します。

この時肩が上がらないようにしてください。

力を入れた状態で二の腕の筋肉を感じながら数秒間

そのままの状態で我慢します。

退屈な会議は二の腕シェイプの時間に利用できます。

時間があるときにエクササイズで、二の腕を引きしめ

ましょう。




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